为回应青年学子在学习生活中普遍遇到的精力消耗与恢复难题，12月5日，雨耕青年辅导员工作室在一站式学生社区举办了一场别具匠心的“我的能量管理”交流会，活动由雨耕青年辅导员工作室负责人曹群老师主持，20余名学生参与，旨在通过一系列轻松有趣的互动环节，引导大家共同探索个人能量的流动规律，学习校园生活中的“续航”技能。

活动以四个渐进式环节展开。首轮“能量快闪”接龙迅速点燃氛围，同学们脱口而出“阳光——温暖”“咖啡——清醒”等真实联想，初步开启了自我感知的阀门。紧接着，大家化身为自我观察员，绘制个人“能量波动图谱”——在坐标轴上描画一天的能量起伏曲线，标记出导致“掉电”的“雷区”和带来“回血”的“充电桩”。这一可视化过程，让无形的情绪与精力变得清晰可辨。

在小组分享中，同学们惊讶地发现，彼此的“课堂高危时段”高度重合，而“校园充电桩”则充满创意：有人在图书馆的靠窗座位获得宁静，有人靠课间的十分钟快走重启大脑。集体共鸣消解了孤独感，也拓宽了自我调节的思路。活动最后聚焦两个具体场景展开对策共创：“漫长理论课后如何快速回神”与“如何抵御环境性的‘想躺平’”。同学们碰撞出许多接地气的妙招，一系列实操策略应运而生。

本次交流会打破了单向灌输的传统模式，通过引导式体验与朋辈互助，让抽象概念变为可操作的日常实践。今后，工作室将持续探索成长赋能的新形式，陪伴学子们以更科学、更主动的姿态，书写充满活力的青春篇章。（发稿：曹群 图片：高鹏辉 审核：陆荣/徐生）